บาคาร่า
sagame
pussy888
Slotxo
Slotxo
Joker123
epicwin
บาคาร่า
บาคาร่า
sagame
บาคาร่า
918kiss
รับทำ SEO ติดต่อโฆษณา Banner ทาง Line >> คลิกที่นี่ <<

ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดชนิดเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมรูปทรงเป๊ะ  (อ่าน 4 ครั้ง)

Keekayr1200gs

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 33217
  • รับทำ SEO No.1 SEONo1.co.th
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดออกกำลังกาย[/i] อีกหนึ่งทางคัดเลือกง่ายๆ ที่จะมาสนับสนุนเพิ่มความมากมายให้กับการบริหารร่างกาย เพราะว่าคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย ช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ เกร็ดบริหารร่างกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย กัข้อความสำคัญ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแหวกแนวหาก ไอเท็มที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดออกกำลังกาย [pr]เท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปเห็นพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นใดบ้าง
บริหารร่างกายส่วนแขน

  • นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายส่วนขา

  • คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก
  • เข้าประจำที่มือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงชายยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น พลิกข้างไปใช้เท้าขวาแแข็งแรง
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
ออกกำลังกายทั้งตัว

  • นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง
  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างทำได้แตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต


เป็นด้านไรกันบ้างคะทุกคน ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหม ถ้าใครชื่นชอบก็ทำได้เอาไปลองทำตามที่บ้านเรือนกันได้นะจ๊ะ และเพราะว่ามือใหม่ที่สนใจ อลำบากลองซื้อมาทำตาม เราขอเสนอแนะให้เจาะจงเลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา แบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นตรวจดูก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ คัดเลือกซื้อตระกูลหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ได้ขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อซับซ้อนออกกำลังกายกับยางยืดไปมรณาก่อนจ้ะ
 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย