สล็อตออนไลน์
superslot
บาคาร่า
sagame
คาสิโนออนไลน์
prettty gaming
pussy888
pussy888
pgslot
Slotxo
Slotxo
Joker123
epicwin
บาคาร่า
บาคาร่า
sagame
pgslot
ดูหนังออนไลน์
บาคาร่า
918kiss
pussy888
pussy888
โป๊กเกอร์
Epicwin
รับทำ SEO ติดต่อโฆษณา Banner ทาง Line >> คลิกที่นี่ <<

ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดชนิดเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมรูปทรงเป๊ะ  (อ่าน 2 ครั้ง)

Keekayr1200gs

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 26641
  • รับทำ SEO No.1 SEONo1.co.th
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดออกกำลังกาย[/i] อีกหนึ่งทางคัดเลือกง่ายๆ ที่จะมาสนับสนุนเพิ่มความมากมายให้กับการบริหารร่างกาย เพราะว่าคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย ช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ เกร็ดบริหารร่างกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย กัข้อความสำคัญ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแหวกแนวหาก ไอเท็มที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดออกกำลังกาย [pr]เท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปเห็นพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นใดบ้าง
บริหารร่างกายส่วนแขน

  • นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายส่วนขา

  • คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก
  • เข้าประจำที่มือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงชายยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น พลิกข้างไปใช้เท้าขวาแแข็งแรง
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
ออกกำลังกายทั้งตัว

  • นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง
  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างทำได้แตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต


เป็นด้านไรกันบ้างคะทุกคน ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหม ถ้าใครชื่นชอบก็ทำได้เอาไปลองทำตามที่บ้านเรือนกันได้นะจ๊ะ และเพราะว่ามือใหม่ที่สนใจ อลำบากลองซื้อมาทำตาม เราขอเสนอแนะให้เจาะจงเลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา แบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นตรวจดูก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ คัดเลือกซื้อตระกูลหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ได้ขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อซับซ้อนออกกำลังกายกับยางยืดไปมรณาก่อนจ้ะ
 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย